AwarefyとRelookどっちがいい？人気の瞑想アプリを徹底比較！

マインドフルネスアプリって、意外とたくさんありますよね。

本記事では、とくに有名な「Awarefy（アウェアファイ）」と「Relook（リルック）」を徹底比較！

料金や機能、おすすめな人など、わかりやすく解説していきますよ。

ぜひ、さいごまでお付き合いください！

それでは、はじめていきましょう。

【人気瞑想アプリを比較】AwarefyとRelookどっちがいい？

まずは、ざっくりAwarefyとRelookのそれぞれの特徴についてみていきましょう。

全体像を把握できるよう、一覧表をご用意しました。

比較ポイント	Awarefy（アウェアファイ）	Relook（リルック）
コンセプト	心のセルフケア・スキル習得	最高の睡眠・リラクゼーション
アプローチ	能動的（学ぶ・記録する・実践する）	受動的（聴く・癒される・身を委ねる）
中心的機能	・認知行動療法（CBT）プログラム ・AIチャット「ファイさん」 ・感情、コンディションの記録	・睡眠導入に特化した音声ガイド ・高品質な自然音、ASMR ・就寝前のヨガ・ストレッチ動画
科学的背景	心理学（認知行動療法）	音響心理学、睡眠科学
年間プラン料金	9,600円/年（月額800円）	6,900円/年（月額約575円）
月間プラン料金	1,600円/月	980円/月
無料体験	7日間（有料プランの全機能）	3日間〜（時期により変動）
こんな人に最適	・心の不調の根本原因を知りたい人 ・思考のクセを改善したい人 ・自己理解を深め、成長したい人	・とにかく寝つきを良くしたい人 ・ストレスで脳が疲れている人 ・シンプルにリラックスしたい人

大まかな違いは見えてきましたか？

この表だけでは伝わらない、それぞれのアプリが持つ「魂」とも言える部分を、これから解説していきますね。

Awarefyとは？「心の航海図」を自ら描き、人生の舵を取る

Awarefyは、単なる瞑想アプリという枠を超えて、「心のセルフケア」を総合的にサポートし、ユーザー自身が自分の心の専門家になることを目指しています。

その哲学の根底にあるのは「自己認識」と「スキルの習得による自己効力感の育成」です。

つまり、「自分は自分の力で変われるんだ」という感覚を育むことを大切にしているわけですね。

中核機能①：認知行動療法（CBT）プログラムの「中身」

Awarefyの心臓部とも言えるのが、専門家監修の認知行動療法（CBT）プログラム。

CBTは、うつ病や不安障害の治療法として、医療現場でもその有効性が認められている心理療法です。

思考のクセに気づくワーク（認知再構成法）

例えば「3コラム法」や「7コラム法」というワークがあります。

3コラム法で言うと、、、

• 出来事
• その時とっさに考えたこと（自動思考）
• その結果生まれた感情

を書き出す練習です。

これを続けると、「人前で失敗すると、いつも『自分は無能だ』と考えてしまい、ひどく落ち込む」といった、自分特有の思考パターン、つまり「思考のクセ」が面白いほど見えてきますよ。

行動を変えるワーク（行動活性化）

気分が落ち込んでいると、何もかもが億劫になりますよね。

そんなとき、Awarefyは「今日は5分だけ散歩に出て、太陽の光を浴びてみましょう」といった、ごくごく小さなステップを提案してくれます。

そして、実際に行動した後の気分の変化を記録する。

この「行動→気分の変化」のサイクルを繰り返すことで、「動けば、気分は変えられる」という実感、つまり自己効力感を育てていくのです。

中核機能②：AIパートナー「ファイさん」との対話

Awarefyには、「ファイさん」というAIメンタルパートナーが搭載されています。

このファイさんの存在が、一人でのセルフケアを力強く支えてくれますよ。

思考の壁打ち相手として

モヤモヤした気持ちをファイさんに話すと、客観的な質問を投げ返してくれます。

「なぜそう感じたのですか？」「他にはどんな考え方ができそうですか？」こうした問いかけに答えるうちに、自分の考えが整理され、新たな視点に気づかされることがあります。

心強いメンタルパートナーとして

AIであるファイさんは、24時間365日、あなたを決して批判したり、評価したりしません。

どんなネガティブな感情や、人には言えない本音も、安心して打ち明けることができます。

この「ジャッジされない対話」の経験は、自己肯定感を育む上で非常に重要です。

Awarefyの料金プランと注意点

プラン	年間プラン（月額換算）	月間プラン	主な特徴
ベーシックプラン	800円 (年額9,600円)	1,600円	認知行動療法プログラムや全ての音声ガイドが利用可能。
AIパートナープラン	1,583円 (年額19,000円)	4,480円	ファイさんとの対話に必要なAIエネルギーが多くもらえる。

少し注意したい点：Awarefyは「即効性のある癒やし」というよりは、じっくりと自分と向き合うためのツールです。

そのため、最初のうちは記録や学習に少しエネルギーが必要だと感じるかもしれません。

7日間のお試し期間を活用して、じっくりと利用の判断をすることをおすすめします。

Relookとは？思考の波を鎮める「脳の凪（なぎ）」を体験する

次にご紹介するのは、「Relook」です。

Relookのコンセプトは非常に明確で、「最高の睡眠とリラクゼーション」を提供することに特化しています。

その哲学は「手放し」と「受容」。

日中の悩みや興奮を一旦すべて手放し、心地よい音の世界に身を委ねることで、心と体を深く休ませることを目指します。

これは、情報過多の現代社会における「心のデジタルデトックス」とも言えるでしょう。

Relookの音が脳を癒す科学

反芻思考の中断

眠れないとき、頭の中では同じ悩み事がぐるぐると回り続けていますよね（反芻思考）。

Relookの「おやすみストーリー」は、聴覚から入る新しい情報（物語）に注意を向けさせることで、この思考のループを強制的に断ち切る効果があります。

脳が物語を追うことにリソースを使うため、悩みを考える余裕がなくなるのです。

サウンドマスキング効果

私たちは完全な無音よりも、ある程度の音がある方がリラックスできることがあります。

とくに、Relookの雨音や焚き火の音のような持続的な音は、時計の秒針や外の車の音といった、睡眠を妨げる突発的な「雑音」を包み込んで聞こえにくくしてくれます。

これを「サウンドマスキング効果」と呼びますよ。

1/fゆらぎによるα波誘導

自然界の音に含まれることが多い「1/fゆらぎ」は、規則性と不規則性が絶妙に混ざり合ったリズムです。

これが脳のα波（リラックスしている時に出る脳波）を誘発し、心身を自然なリラックス状態に導くことが知られています。

多様なコンテンツと活用シーン

Relookは睡眠時だけのアプリではありません。

おもな機能は以下のとおり。

• サウンドスケープ
  森、海、カフェ、宇宙など、様々な「音の風景」を用意。
  仕事や勉強に集中したい時のBGMとして活用できます。
• メディテーション
  短い時間でリフレッシュできるガイド瞑想もあり、日中のストレスケアにも役立ちます。
• ヨガ・ストレッチ
  PC作業で凝り固まった体をほぐす簡単なストレッチ動画は、仕事の合間のリフレッシュにも最適です。

Relookは、生活のあらゆる場面で「心地よい環境」を作り出してくれるアプリなのです。

Relookの料金プランと注意点

プラン	年間プラン（月額換算）	月間プラン	主な特徴
プレミアムプラン	約575円 (年額6,900円)	980円	全ての音声ガイド、自然音、ヨガ動画が無制限で利用可能。

Relookは最高の「対症療法」ですが、根本治療を目指すものではありません。

「なぜ眠れないのか」「なぜ不安なのか」といった、悩みの根本原因を探求する機能はありません。

心の深い問題を解決したい場合には、Relookだけでは物足りなさを感じる可能性があるかもです。

なぜ効くの？それぞれのアプリを支える「科学的根拠」

ご安心ください。

どちらのアプリも、しっかりとした科学的な背景に基づいているんですよ。

少し専門的な話になりますが、お付き合いくださいね。

Awarefyを支える「認知行動療法（CBT）」の科学

Awarefyの根幹をなす認知行動療法は、現代の心理療法の中でも、特にその効果が数多くの研究で証明されているアプローチの一つです。

エビデンスに基づく治療

2018年の大規模な調査では、マインドフルネスを含む認知行動療法のアプローチが、不安症やうつ病の治療において、従来のエビデンス（科学的根拠）に基づく治療と同等に有用であることが示されました。

これは、単なる気休めではなく、医療現場でも認められた治療法であることを意味します。

脳の可塑性（かそせい）への働きかけ

継続的なCBTの実践は、脳の構造そのものを変化させることが分かっています。

とくに、感情のコントロールを司る前頭前野の活動を活性化させ、不安や恐怖を司る扁桃体の過剰な活動を抑制する効果が報告されています。

まさに、脳の配線をより良くつなぎ直す「脳の筋トレ」なのです。

Relookを支える「睡眠科学」と「音響心理学」の科学

一方、Relookの心地よさも、感覚的なものだけではありません。

こちらにもしっかりとした化学的根拠が存在しますよ。

音による入眠儀式（スリープ・リチュアル）

睡眠科学において、毎晩決まった行動（入眠儀式）を行うことは、脳に「これから眠る時間だ」という合図を送り、スムーズな入眠を促す上で非常に重要とされています。

Relookの音声を聴くことを習慣にすることは、この強力な入眠儀式となるのです。

脳波への影響

先ほども触れた「1/fゆらぎ」や、特定の周波数の音（ピンクノイズなど）は、脳波を覚醒状態のβ波からリラックス状態のα波、さらには浅い眠りのθ波へと誘導する効果があるとする研究があります。

Relookは、こうした音響心理学の知見を活用して、脳が自然に眠りに入りやすい状態を作り出しているのです。

ここまでをまとめてみると、、、

• Awarefy→「思考と脳機能」というトップダウンで心に働きかける
• Relook→「音と感覚」というボトムアップで心に働きかける

といった色分けができるでしょう。

「禅」と「マインドフルネス」の視点から見る二つのアプリ

さらに視点を変えて、ぼく自身の専門である仏教やマインドフルネスの観点から、この二つのアプリを眺めてみたいと思います。

仏教の瞑想には、大きく分けて「止（シャマタ）」と「観（ヴィパッサナー）」という二つの側面があります。

この二つは、瞑想を深めるための車の両輪であり、どちらが欠けてもいけない、とされています。

• 「止（シャマタ）」とは？
  心を一つの対象（例えば呼吸）に集中させ、思考の嵐を鎮めて、心の静けさや落ち着き（サマーディ）を育む瞑想です。まずは心を穏やかな状態にすることが目的です。
  
• 「観（ヴィパッサナー）」とは？
  その静まった心で、自分自身の心や体で起きていることを、ありのままに、価値判断せずに観察し、「物事の本質（無常、苦、無我など）」を見抜く智慧を育む瞑想です。

• Relookは「止（シャマタ）」の実践を助けるツール
  Relookの心地よい音声は、まさに思考の波を鎮め、心を落ち着かせる「止」の実践を強力にサポートしてくれます。
  
  ヴィパッサナーという深い自己観察に入る前の、土台となる心の静寂を作り出してくれるのです。
• Awarefyは「観（ヴィパッサナー）」の実践を助けるツール
  一方、Awarefyは、自分の感情や思考のパターンを記録し、客観的に観察することで、「なぜ自分はこう感じるのか」という本質を探求する「観」の実践そのものと言えます。
  
  自分の心の動きをありのままに観察し、その背後にある法則性（思考のクセ）に気づくための、非常に優れた道具なのです。

つまり、、、

Relookで心を静める土台を作り、Awarefyで自分を深く観る（みる）。

この二つは対立するものではなく、マインドフルネスを深めるための異なるステージで、それぞれ重要な役割を果たしてくれる、補完的な関係にあるのです。

あなたの「ステージ」に合わせた最強の活用術

「どっちか一つ」と決めずに、今のあなたの心のステージに合わせて、柔軟に活用するのが最も賢い使い方かもしれません。

なので、二つを同時に試してみるのもおすすめですよ。

利用方法の具体例を挙げてみますね。

ステージ1：心身が疲れ果てている「休息期」

• 心の状態：「もう何も考えたくない」「とにかく休みたい」というエネルギー枯渇状態。
  
• 活用法：メインはRelook。「まずは休む」ことが最優先。評価や記録の必要ないRelookの自然音やヒーリング音楽にただ身を委ね、心と体のエネルギーを充電しましょう。

ステージ2：少し元気が出てきた「探求期」

• 心の状態：「なぜ自分はこうなんだろう？」と、自分の心に興味が湧き始めた状態。
  
• 活用法：RelookとAwarefyの併用。夜はRelookで休息しつつ、日中の少し余裕のある時間にAwarefyを使い始めます。
  
  「感情記録」からスタートし、「自分の感情は、どんな時に、どう動くのか」というパターン探しを楽しんでみましょう。

ステージ3：自分らしく歩き出す「実践期」

• 心の状態：「変わりたい」「もっと良くしたい」という前向きな意欲がある状態。
• 活用法：メインはAwarefy。AwarefyのCBTプログラムに本格的に取り組み、学んだスキルを日常生活で積極的に実践します。
  
  ストレスを感じたときに、学んだ対処法を試すなど、「心の筋トレ」を本格化させます。
  
  この段階になると、Relookは純粋なリラクゼーションツールとして、ご褒美のように使うと良いでしょう。

まだ迷っているあなたへ。よくある質問（FAQ）

最終チェックリストで、あなたの心に問いかける

さあ、最後の総仕上げです。

以下の質問に、今のあなたの心がどう答えるか、そっと耳を傾けてみてください。

□ 心のモヤモヤや不安の「なぜ？」を知り、根本から解決するスキルを身につけたいですか？
→ YESなら Awarefy があなたの旅の良き羅針盤となるでしょう。

□ 難しいことは考えず、とにかく今夜ぐっすり眠って、心と体を深くリセットしたいですか？
→ YESなら Relook があなたを最高の癒やしで包んでくれます。

□ 自分の感情や行動を「記録」し、客観的に自分を見つめ直す習慣で、自己理解を深めたいですか？
→ YESなら Awarefy の多機能性があなたの探求心を満たしてくれます。

□ 美しい自然の音や、プロのナレーションに包まれて、ただただ「気持ちいい」という感覚に浸りたいですか？
→ YESなら Relook のシンプルな世界があなたを待っています。

まとめ：あなたにとっての「最高のアプリ」とは？

今回は、人気の瞑想アプリ「Awarefy」と「Relook」について、それぞれの哲学やアプローチの違いを、様々な角度から徹底的に解説してきました。

さいごにもう一度、比較表をどうぞ。

比較ポイント	Awarefy（アウェアファイ）	Relook（リルック）
コンセプト	心のセルフケア・スキル習得	最高の睡眠・リラクゼーション
アプローチ	能動的（学ぶ・記録する・実践する）	受動的（聴く・癒される・身を委ねる）
中心的機能	・認知行動療法（CBT）プログラム ・AIチャット「ファイさん」 ・感情、コンディションの記録	・睡眠導入に特化した音声ガイド ・高品質な自然音、ASMR ・就寝前のヨガ・ストレッチ動画
科学的背景	心理学（認知行動療法）	音響心理学、睡眠科学
年間プラン料金	9,600円/年（月額800円）	6,900円/年（月額約575円）
月間プラン料金	1,600円/月	980円/月
無料体験	7日間（有料プランの全機能）	3日間〜（時期により変動）
こんな人に最適	・心の不調の根本原因を知りたい人 ・思考のクセを改善したい人 ・自己理解を深め、成長したい人	・とにかく寝つきを良くしたい人 ・ストレスで脳が疲れている人 ・シンプルにリラックスしたい人

私には、どちらのアプリが合うだろう？

この問いの答えは、「今のあなたが、自分の心とどう向き合いたいか？」という、あなた自身の内なる声の中にあります。

論理的に自分を理解し、スキルを身につけて変わりたいのか。 それとも、まずはすべてを手放し、ただただ癒されたいのか。

本当に大切なのは、「自分を大切にしたい」「穏やかな毎日を過ごしたい」と願い、こうして情報を集め、一歩を踏み出そうとしている、あなたのその尊い気持ちそのものです。

その気持ちさえあれば、どちらのアプリを選んでも、あなたの人生は必ず今より良い方向へ進んでいくはずです。

ツール選びは、旅の目的地を決めることではなく、旅の相棒を選ぶようなもの。

まずは無料体験から、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

画面の向こうに、あなたの人生をより豊かにする、新しい出会いが待っているかもしれません。

この記事が、あなたが最高のパートナーと出会うための、ささやかな手助けとなれば幸いです。

たいへん長い記事をさいごまでお読みいただき、本当にありがとうございました。

今日もマインドフルな1日でありますように。

• Awarefy公式サイト
• Relook公式サイト