マインドフルネス– category –

現代社会のストレス軽減に効果的なマインドフルネス。五感を意識することで、日常の行動を瞑想に変えられます。食べる瞑想、歩く瞑想など10個の具体例を紹介。脳の疲労回復、集中力向上にも繋がり、心穏やかな毎日を手に入れましょう。

老後資金不安や物価上昇で将来が心配？　「マインドフルネス」で心の状態を改善し、不安に囚われない生き方を学びましょう。呼吸、歩行、ボディスキャン瞑想で「今」に集中。不安と上手に付き合い、豊かな毎日を送りましょう。

子育て中のイライラや感情の波は、脳のマルチタスク化やマインドワンダリングが原因。自分を責める必要はありません。そこで役立つのが「マインドフルネス」です。1日5分、呼吸や食事などに意識を集中する瞑想で、ストレス軽減、集中力向上、感情コントロールを改善。カッとなった時は「STOPメソッド」で応急処置を。完璧を目指さず、継続することが大切です。穏やかな子育てを目指しましょう。

マインドワンダリングと聞くと、多くの方があまり良い印象をお持ちではないでしょう。しかし、近年の研究では、決して悪いものではないと判断されているのです。本記事で、その理由をわかりやすく解説します。

認知行動療法アプリ「Awarefy（アウェアファイ）」ではアンガーコントロールを学ぶことが可能。怒りやイライラをコントロールできれば人生はより豊かになります。わかりやすいスライドとマインドフルネス瞑想を絡めて実践できます。

悩みはAIに相談する時代になりつつあります。本記事では、Awarefyに搭載されているAIカウンセラー「ファイさん」の機能や使い方を解説。実際に使ってみた感想をお伝えします。

マインドフルネスと認知行動療法(CBT)は、心の健康増進に効果的です。マインドフルネスは今に集中し、過去や未来の不安から解放、CBTはネガティブな思考パターンを変える心理療法です。両者は相乗効果があり、ストレス軽減や不眠改善に役立ちます。スマホアプリ「Awarefy」で実践可能です。

メンタルケアアプリ「Awarefy（アウェアファイ）では、スマホで実施可能な認知行動療法が可能です。本記事では睡眠改善プログラムの口コミ、体験談をわかりやすく解説します。

瞑想アプリ「Awarefy」を1年間使用した体験談。自己肯定感向上、イライラの軽減、コミュニケーション能力向上を実感。認知行動療法プログラムによる「行動→気分」の転換や、マインドフルネス瞑想で思考の切り替えが上手になり、メンタルヘルスが劇的に改善。瞑想の習慣化や記録管理にも役立つAwarefyは、ストレス軽減、うつ病・不眠症改善にも効果的。新しい自分に出会いたい方におすすめ。

マインドフルネスの歩く瞑想（歩行瞑想）についての解説記事です。歩く瞑想によって得られる効果やメリット、やり方をわかりやすく解説しています。実践を元にコツや注意点などもご紹介。ぜひ本記事をお読みいただき、日常に歩く瞑想を取り入れてみてください。