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マインドフルネスのボディスキャン瞑想の効果ややり方について解説しています。わかりやすい音声ガイドもご紹介。高いリラックス効果があるため、入眠前におすすめ。不眠症の改善にも効果あり。ぜひ、日々の習慣にボディスキャン瞑想をとり入れてみてください。

マインドフルネスの瞑想のやり方についてわかりやすく解説しています。初心者さん向けに、いちばんかんたんな呼吸の瞑想をピックアップ。具体的な効果やメリットについても触れています。

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マインドフルネスとは、目の前のことに集中する状態。瞑想は、集中力向上のためのトレーニングです。ストレス軽減、集中力向上、五感の向上、健康増進、リラックス効果など、多くのメリットがあります。呼吸法、歩行瞑想、ボディスキャン瞑想など、様々な方法があります。現代社会のストレス軽減に有効な手段として注目されています。

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