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心のモヤモヤ、感情の波、心の重さ…現代人の心の負担を軽減するマインドフルネス日記と感情記録アプリを紹介。科学的根拠に基づき、心の整理整頓、感情の言語化でストレス軽減、自己肯定感を高めます。簡単な書き方やアプリ活用法、継続のコツも解説。

ウェルビーイングとは、WHOが定義する肉体的・精神的・社会的に満たされた状態。現代社会のストレスから、持続的な幸福（ウェルビーイング）が重視されています。マインドフルネスは、心を「今」に集中させ、ウェルビーイングを高めるための効果的な方法です。5分間の呼吸瞑想から始め、心身の健康と充実した人生を目指しましょう。