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マインドフルネスとは、目の前のことに集中する状態。瞑想は、集中力向上のためのトレーニングです。ストレス軽減、集中力向上、五感の向上、健康増進、リラックス効果など、多くのメリットがあります。呼吸法、歩行瞑想、ボディスキャン瞑想など、様々な方法があります。現代社会のストレス軽減に有効な手段として注目されています。