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完璧主義で自分を責めていませんか？ 仏教と心理学に基づき、完璧主義から脱却する方法を解説。自己批判、不安、うつ病リスク軽減に効果的な5つの実践法と、脳科学的根拠も紹介します。心軽やかに、自分らしく生きましょう。