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マインドフルネスの瞑想のやり方についてわかりやすく解説しています。初心者さん向けに、いちばんかんたんな呼吸の瞑想をピックアップ。具体的な効果やメリットについても触れています。

マインドフルネスとは、１つのことに集中している心の状態を指します。瞑想は集中するための実践的なトレーニングです。科学的な根拠があり、Googleをはじめ世界中の企業にも導入されています。人材育成とともに、集中力の向上、ストレス軽減などの効果を発揮。本記事でわかりやすく解説します。