自己受容– tag –

ネガティブな感情に悩んでいませんか？実はそれは心の警報システム。進化心理学に基づき、不安や怒り、悲しみといった感情のメッセージを理解し、受け入れることが大切です。認知行動療法(CBT)やアクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)を活用し、感情と上手に付き合う方法を学び、心の平静を取り戻しましょう。

完璧主義で自分を責めていませんか？ 仏教と心理学に基づき、完璧主義から脱却する方法を解説。自己批判、不安、うつ病リスク軽減に効果的な5つの実践法と、脳科学的根拠も紹介します。心軽やかに、自分らしく生きましょう。