CBT– tag –

マインドフルネスと認知行動療法(CBT)は、心の健康増進に効果的です。マインドフルネスは今に集中し、過去や未来の不安から解放、CBTはネガティブな思考パターンを変える心理療法です。両者は相乗効果があり、ストレス軽減や不眠改善に役立ちます。スマホアプリ「Awarefy」で実践可能です。

メンタルケアアプリ「Awarefy（アウェアファイ）では、スマホで実施可能な認知行動療法が可能です。本記事では睡眠改善プログラムの口コミ、体験談をわかりやすく解説します。